12 hetes hormonbarát fogyást segítő program
Ez a program nem a „fogyj le gyorsan” ígéretére épül, hanem arra, hogy végre megértsd a tested üzeneteit, és együttműködésbe kerülj vele, akár a perimenopauzában, akár a postmenopauzában vagy.
Lassan, biztonságosan, önmagadat nem meghazudtolva és a jojó effektust elkerülve tudd a testedhez arányosan alakítani az alakodat.
Az út a Tiéd, én pedig irányt mutatok.
Erre várlak szeretettel és támogatással.
FŐ CÉLOK lehetnek – testigény szerint
- vércukor ingadozás beállítása
- kortizol szabályozása
- máj támogatása
- gyulladás csökkentése
- izomtömeg megőrzése
- zsigeri zsír csökkentése
- has körtérfogat csökkentése
- reális fogyási cél: 12 hét alatt 4-6 kg – szervezet és kitartás szerint
Tervezett tematika:
1. hét – Megérkezés önmagadhoz
Fókusz: állapotfelmérés, szokásrendszered feltérképezése.
Megnézzük, hol tartasz most: hogyan eszel, alszol, mozogsz, stresszelsz. Nem ítélkezünk – csak rálátást szerzünk. Ez az alap, amire minden más épül. Ez az alkalom személyes találkozás, hogy a méréseket el tudjuk végezni.
2. hét – A tested üzenetei
Fókusz: menopauza megértése, hormonális változások megértése
Megérted, mi miért történik a testedben – hízás, fáradtság, sóvárgás, hasi zsír, stb. Amikor értesz valamit, megszűnik az önhibáztatás – és elkezdődik a változás. Apró szokásváltozások beiktatása.
3. hét – Labordiagnosztika & belső térkép
Fókusz: vérkép, hormonok, pajzsmirigy, inzulin, máj
Átbeszéljük, mire érdemes ránézni laborban, és mit üzennek az eredmények. Nem diagnosztizálok – hanem irányt mutatok, hogy tudd, mire reagál a tested. Fókuszban az egészség és a jóllét.
4. hét – Célkitűzés NLP-s szemlélettel
Fókusz: reális, testbarát célok
Nem a mérleg a lényeg. Megfogalmazod, milyen nő szeretnél lenni, hogyan szeretnéd érezni magad a testedben – és ehhez igazítjuk a folyamatot.
5. hét – Idegrendszer & stressz-hatás
Fókusz: idegrendszeri állapot, kortizol, biztonságérzet
Bevezetjük az idegrendszer-kisimítást:
egyszerű légzéstechnikák, megnyugtató gyakorlatok, rövid meditációk.
Mert nyugodt idegrendszer nélkül nincs fogyás.
6. hét – Májtisztítás & elengedés – étrend felépítése I.
Fókusz: máj, ösztrogén-lebontás, érzelmi elengedés
A máj nemcsak szerv, hanem „érzelmi raktár” is. Támogatjuk a testi méregtelenítést – és közben teret adunk annak, amit ideje letenni.
7. hét – Anyagcsere támogatása – étrend felépítése II.
Fókusz: vércukor-egyensúly, hormonbarát ritmus
Megtanulod, mikor, mit és hogyan érdemes enni ahhoz, hogy a tested ne raktározzon, hanem együttműködjön. Cél a több energia.
8. hét – Mérés – étrend felépítése III.
Fókusz: finomhangolás, egyéni reakciók
Figyeljük a tested visszajelzéseit, és ehhez igazítjuk az étrendet.
Ez az a pont, ahol már láthatod az eredményt és hogy milyen ütemben reagál a tested a kialakított, rád szabott programra. Ez az alkalom a második személyes találkozónk, ahol mérjük az eredményeket.
9. hét – Rendszer beállítása
Fókusz: változókori, fenntartható táplálkozás
Nincs tiltólista. Van viszont érthető rendszer, ami csökkenti az éhséget, a falási rohamokat és támogatja a fogyást – stressz nélkül. Itt már látod, milyen rendszer a jó a testednek.
10. hét – Mozgás, ami nem kimerít
Fókusz: hormonbarát mozgásformák
Elengedjük a „minél több, annál jobb” szemléletet. Megtanulod, milyen mozgás táplál, nem pedig kifacsar – és miért fontos ez a fogyáshoz. Több oldalról támogatjuk a fogyást.
11. hét – Énkép, testkép, női identitás
Fókusz: önbizalom, önelfogadás
A tested nem ellened dolgozik. Újraépítjük a kapcsolatot vele, hogy ne harc, hanem szövetség legyen köztetek. Ez az igazi áttörési pont. Mentálisan is megtámogatjuk a fogyást, hogy ne jöjjön vissza a jojó effektus.
12. hét – Integráció & új szokások
Fókusz: hosszú távú fenntarthatóság
Összeáll a saját, személyre szabott rendszered. Nem „program után visszaesés”, hanem új alap, amire tovább tudsz építeni. Folyamat lezárása, vagy havi 1x online beszámoló innentől.
A program végére, amit elérhetsz:
- csökkenhet a súly és a puffadás;
- nőhet az energiaszinted;
- megértheted a tested működését;
- megszűnhet az állandó kudarcérzés;
- újra otthon érezheted magad a testedben.
Ugye jól hangzik?
Ez a program nem egy kőbe vésett tematika, hanem egy térkép, ami segíthet eligazodni, miközben az irányt mindig a tested és a lelked visszajelzései mutatják majd meg. Együtt haladunk ezen az úton, figyelve arra, mire van valóban szükséged.
Az út végén ott lesz a közösen meghatározott cél, amelyet a 4. alkalom során pontosítunk. Hogy ebből mennyit és hogyan valósítasz meg, az a te kitartásodon és elköteleződéseden múlik – de ebben itt leszek melletted és segítek.
A fogyás fontos cél, de ez a folyamat ennél többet adhat. Lehetőséget arra, hogy jobban érezd magad a testedben, erősödjön az önbizalmad, és egy olyan szemléletmóddal gazdagodj, amely hosszú távon támogatja a jóllétedet.
Tekints erre az útra egy kalandként. Egy olyan utazásként, ahol nemcsak a tested változik, hanem közben egyre közelebb kerülhetsz ahhoz a nőhöz, aki valójában vagy – stabilabb, tudatosabb, erősebb és önazonosabb formában.
Ez nem verseny, hanem egy folyamat. Lesznek könnyebb és nehezebb napok, lendületesebb és lassabb szakaszok is. Minden lépés számít, mert mindegyik közelebb visz egy kiegyensúlyozottabb, energikusabb és harmonikusabb élethez.
Mit nyerhetsz? Több energiát, több önbizalmat, több belső stabilitást – és egy új, támogató kapcsolatot önmagaddal, aminek hozadéka lehet a fogyás és az alakod formálása.
Induljunk el együtt ezen az úton!
Keretek:
Ez egy 12 hetes program:
12 x min. 60 – max. 90 perces személyes vagy online találkozó hetente ugyanabban az időpontban.
A nulladik alkalom egy ingyenes – 30 perces feltérképező beszélgetés online.
A folyamatot egy szerződés védi mindkét fél részéről.
A fizetés utalással, számla ellenében történik.
A folyamat ára és fizetés – 3 opció közül választhatsz:
- Alkalmankénti fizetés esetén: 20.000 Ft / alkalom
- 3 havi részletfizetés esetén: 3 részletben havonta: 60.000 Ft/hó (4 alkalom)
- Egyösszegben: 150.000 Ft/program (12 alkalom)
Kedvezményről a 30 perces ingyenes feltérképező beszélgetésen tudunk egyzetetni.